Важность ловкости упражнения для тенниса

11.06.2020 0 Автор admin

Как обойтись на теннисном корте? Что такое ловкость обучения? Многие игроки и тренеры не знают, как использовать упражнения на ловкость тенниса. Тренировка ловкости недостаточно включена на низком уровне, но это необходимо, потому что это простой способ улучшить производительность игрока.

Теннисные упражнения на ловкость включают в себя все, что помогает игроку улучшить координацию, баланс и работу ног. Существуют тысячи упражнений, которые улучшат ловкость теннисистов, и это поможет им стать лучше на поле. Базовые координационные упражнения, такие как ловля или бросание теннисного мяча с движениями или без них, являются простым способом повысить ловкость начинающих и молодых игроков на поле.

Лестничные дрели можно использовать на всех уровнях и возрастах. Единственная разница будет в интенсивности и сложности заданий. Эти упражнения забавны и могут быть очень полезны для улучшения координации и работы ног теннисиста. Теннис — это деятельность, состоящая из движений во всех направлениях, поэтому так важно работать на лестнице, делая движения вперед, назад и вбок.

Упражнения с препятствиями могут помочь игрокам улучшить свою технику во время движения. Эти упражнения подчеркнут различные функции мышц как сгибателей бедра. Игроку придется использовать хорошую технику, если он хочет устранить все препятствия, и тогда он сможет использовать ее на поле, а затем лучше двигаться.

Хорошие упражнения на ловкость тенниса также помогают игрокам улучшать определенные движения. Легкие упражнения на поле, такие как бег на мяч и отбрасывание теней, помогут игрокам лучше двигаться. В этом виде упражнений он действительно фокусируется на первом этапе и этапах восстановления. На кону нет шаров, следует использовать технику идеальной ноги, и когда игрок начнет делать это, не задумываясь, он сможет сделать это в реальной ситуации с теннисными мячами.

Тренировка баланса также способствует ловкости игроков. Это можно сделать на корте, тренируясь только на одной ноге или на неустойчивых поверхностях, таких как BOSU или балансировочные диски. В зависимости от уровня, игроки просто балансируют в течение 1 минуты на 1 или 2 ногах, а затем вы можете начать закрывать глаза, добавляя тени с помощью ракет или лап и теннисных мячей.

Работа на песке — один из лучших способов улучшить физическую форму и движения теннисистов. Песок — это неустойчивая поверхность, которая значительно затрудняет движение. Это поможет игрокам работать над балансом и силой ног. Когда игрок сможет хорошо передвигаться по песку, это будет намного проще и будет намного быстрее на теннисном корте.

Упражнения по ловкости в теннисе должны быть включены в каждую тренировочную программу, они могут выполняться на поле или за его пределами, и обычно это простые и забавные упражнения, которые действительно могут помочь теннисисту улучшить свою игру. Существует так много разных типов упражнений, вы можете использовать книги или свое собственное воображение, просто убедитесь, что вы используете правильную технику.

Благодаря Fit4Tennis вы можете получить программу фитнес-тренировок, которая поможет вам или вашим игрокам поднять игру на более высокий уровень.